deficyt kaloryczny

w postach podwieszonych masz więcej informacji na ten temat. http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często [...]

Ale trzymasz jakiś deficyt kaloryczny?

Ale trzymasz jakiś deficyt kaloryczny? ta, z tego co pamiętam jak przeliczyłem zapotrzebowanieto wyszło mi ok 2800. teraz policzyłem co zjadłem w przykładowy dzień i wyszło około 2300kcal BTW 210/50/250. Zmieniony przez - jac88 w dniu 2014-02-08 17:29:26

Wiesz Robson, możesz to robić co chcesz, tylko pytaniem jest - po co? Masz 15 lat, podejrzewam, że staż treningowy też niewielki, trochę tłuszczu do zrzucenia i zapał do roboty. Zapał zostaw, resztę przemyśl. Nawet jeżeli taki trening, jaki opisujesz (aeroby 2xdziennie; ile miałyby trwać?) pomógłby Ci spalać tłuszcz, pomógłby to robić tylko [...]

Ok, do dzisiaj jechalem na redukcji bez zadnej rozpisanej diety, ale wiem, ze na pewno byl i jest deficyt kaloryczny. Jak rozpisze to wkleic tutaj czy w dzial odzywianie do sprawdzenia? Ostatnio tez malo cardio, tzn. dwa razy w tyg i zastanawiam sie czy nie wprowadzic interwalow po silowym?

Karolu dolacze sie do pytania patryka czy tak duzy deficyt kaloryczny nie spowoduje spadku masy miesniowej?

Człowieku ty naprawde nie musisz jesc tych 6 posiłkow. Ty jesz dla życia czy żyjesz dla jedzenia? 3 starczy Pozatym musisz miec deficyt kaloryczny, cwiczenia ci troche dadza ale niewiele

Witaj, zdecydowanie za duży deficyt kaloryczny. Kiepskie produkty typu frytki ,dżem itp Grudzień 2017 dopiero będzie :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-08-18 22:24:44

[...] drogi na skróty zawsze się odbiją i teraz możesz kolejne redukcje mieć bez powodzenia bo metabolizm rozwalony a i hormony też pewnie Nigdy nie robiłam głodówek teraz mam te posty ale i tak jem dużo ponad deficyt kaloryczny aktualnie i grubne

[...] Nigdy nie robiłam głodówek teraz mam te posty ale i tak jem dużo ponad deficyt kaloryczny aktualnie i grubneWięc napisz coś o sobie , waga wzrost wiek , aktywność treningowa , aktywnosć poza treningowa , ile miałas kcal przez ostatnie 6 [...]

Teraz pytanko, próbować je jednak liczyć, czy uznać je jako "Deficyt kaloryczny" i jechać na tej kaloryczności czy może odjąć sobie z tego -15% jeszcze =2168kcl. Do tej pory jak pisałem jechałem na dużo niższej Zrób moze tak: podlicz sobie mniej wiecej tyle ile jesz w ciągu dnia, tak 'pi razy oko' wg vitalmaxa. Jesli ci wyjdzie mniej, to [...]

[...] ryżowej + 3g omega-3 + 3g omega-3-6-9 W dni treningowe + na treningu: 25g Vitargo + ~500ml wody (25g ww, 100kcal) + po treningu 50g ISO WHEY ~200kcal, 45g B Nadaj jest to deficyt kaloryczny więc sylwetka będzie się jeszcze wyostrzała, a większe kalorie pozwolą mi wykonywać ciężkie treningi siłowe. Powinienem obecnie realizować rekompozycję [...]

trening nie ma kluczowego wpływu na redukcję, a dieta - deficyt kaloryczny.

1. Dieta jaką wybrać - normalna czy low carb? Pierwsza opcja jaką wybrałeś będzie ok, jeżeli nie znasz swojego organizmu to zdecydowanie najlepszym wyborem będzie dieta zbilansowana 2. Treningi - myślę o interwałach 2-3x w tygodniu, 30s bieg/30s odpoczynek (bieżnia), i tak przez 20-30 min (nie jestem pewny, ile dam radę interwałowo) Czy powinienem [...]

[...] masy ciała o około 10% może obniżyć ciśnienie tętnicze dlatego w Twoim przypadku jest to priorytetem. Oczywiście należy robić to w przemyślany sposób i powoli, tak aby deficyt kaloryczny działał na naszą korzyść, zależy nam na poprawie parametrów metabolicznych, a zwłaszcza leptyny. Nie wiem dokładnie na jakim etapie jesteś swojej [...]

[...] masy ciała o około 10% może obniżyć ciśnienie tętnicze dlatego w Twoim przypadku jest to priorytetem. Oczywiście należy robić to w przemyślany sposób i powoli, tak aby deficyt kaloryczny działał na naszą korzyść, zależy nam na poprawie parametrów metabolicznych, a zwłaszcza leptyny. Nie wiem dokładnie na jakim etapie jesteś swojej [...]

Sposób w jaki masz zamiar jeść jest do niczego. Poczytaj posty podwieszone jeszzcze i spróbuj za niedługo ułożyć jakiś plan dietetyczny. W diecie jest potrzebny deficyt kaloryczny i odpowiedni makropodział.

[...] tak jakbyście pisali, że bez dobrej diety zrobicie super mase na siłowni. może nie da się przekroczyć naturalnie jakiegoś maximum zapisanego w genach, ale kto Wam powiedział, że osiągneliście/osiągniecie to maximum?? ps. ja nie mówie o złej diecie jako głodówkach, bo deficyt kaloryczny a brak mikro i makroelementów to 2 rózne sprawy. pozdrawiam

[...] to tak proste, to nie mielibyśmy tylu problemów z otyłością musimy bowiem dostarczać dość białka aby nie tracić umięśnienia, bo infantylizując spowolni to nasz metabolizm deficyt kaloryczny musi być jedynie niewielki - dlaczego, patrz wyżej musimy dostarczać wszystkie niezbędne mikroskładniki - witaminy (w tym te rozpuszczalne w tłuszczach, [...]

[...] wiecej kalorii niż on dostarcza (W przypadku szpinaku stosunek zuzycia do pozyskania kalorii wynosi 9:8). Prostym efektem jedzenia dużych ilosci warzyw jest wpadanie w deficyt kaloryczny. Nie jest to wprawdzie nic wielekigo ale ale w połaczeniu z innymi zabiegami prowadzi bardzo. Odnośnie laktozy to poczytaj troche że kulturyści jej nie [...]